Alors que la perspective de l’été vient nous titiller : les Golden Hour et leur mysticisme, les photos de paysage à couper le souffle dès qu’on lève un peu le menton, dans les parcs, les terrasses, les Rooftops, des petits-déjeuners ensoleillés (avec ou sans vue)… On s’est dit que c’était aussi la meilleure période de vous parler “Gratitude”, ce mot magique, qui cache de la bienveillance, de la reconnaissance pour notre vie, permettrait de libérer une vraie dose d’amour et donc de nous faire accéder au bonheur (rien que ça ) !
Sommaire
- Trier nos photos pour se sentir plus légers
- Passer devant nos souvenirs chaque jour pour créer un rappel
- Écrire dans un cahier trois choses pour lesquels on est reconnaissants
- Faire un Vision Board de l’année : nos objectifs, ce qui compte le plus !
- Créez un vrai mur de gratitude !
- Surprendre ses proches au quotidien pour leur montrer qu’on pense à eux
- Méditer et se sentir reconnaissants !
Trier nos photos pour se sentir plus légers
Excepté Marie Kondo, personne ne prétend retirer de bénéfice (psychologique) dans le rangement et le tri dans ses affaires ! D’un simple rangement saisonnier où l’on interchange notre dressing pour l’adapter à la saison en cours, jusqu’au grand ménage de Printemps pour accueillir le renouveau… C’est bien connu, trier et ranger permet de faire le vide et surtout dans sa tête !
Plutôt que d’aller voir la poussière qui se cache sous votre lit ou en dessous du tapis, commençons par aller au plus simple : votre smartphone. C’est souvent le lieu de prédilection des choses à trier, où faute aux mémoires grandissantes en Gigabits et à la procrastination… On remet souvent ce tri au lendemain !
Alors go créer des dossiers de photos par date, évènement, membre de la famille, moment de vie… Pour leur donner de la valeur !
Passer devant nos souvenirs chaque jour pour créer un rappel
Photo sur toile rétro
Honnêtement, vous connaissez un meilleur sentiment que celui de passer devant son souvenir et de s’y replonger ? Les images sont puissantes, et leur seule vue peut modifier notre émotion, passant d’un petit nuage gris lourd à un beau soleil rayonnant !
Plutôt que de conserver des photos dans la mémoire de son téléphone Ad vitam Eternam pour finir par montrer la même photo de votre chat (à une personne qui n’a rien demandé…), imprimez les moments les plus significatifs et montrez-les ! Vos souvenirs en long, en large et en travers – entendez : portrait, paysage ou carré – que ce soit dans des albums photos, des petites box photos à ouvrir n’importe quand, des cadres photos pour décorer votre espace ou encore un joli mur de photos rétro à agencer ? Tant de raisons de se sentir reconnaissants.
Écrire dans un cahier trois choses pour lesquels on est reconnaissants !
Non, vous n’avez pas basculé dans un blog de développement personnel, ce dont on vous parle est aussi vieux que l’âge de l’imprimerie de Gutenberg (1450, chef !), il s’agit d’utiliser l’écriture comme thérapie. Le journaling, cet anglicisme qui reprend simplement la méthode enfantine du “journal intime” (celui de nos 14 ans), mais en version adulte, et déculpabilisant !
Il ne s’agit pas tant ici de faire un bilan sur cette journée qui s’achève, mais plutôt de s’investir pour l’avenir ! En écrivant chaque soir 3 choses pour lesquels on s’est senti reconnaissant ce jour, on va porter le focus sur le positif dès le lendemain (cette sensation de voir “le verre à moitié plein” dans le quotidien !)
Et comme il n’y a rien de tel que l’expérience, on vous laisse essayer de vous y tenir pendant quelques semaines. Des changements d’humeur, d’état d’esprit, et même de nouvelles rencontres ou des débuts de projets très enrichissants pourraient bien voir le jour 😉
Faire un Vision board de l’année : nos objectifs, ce qui compte le plus !
Un Vision Board, késaco ? C’est un tableau avec vos plus belles inspirations / photos / projets / intentions imagés et affichés en grand ! Ici, il est sérieusement recommandé de s’autoriser à rêver.
Choisissez des photos symboliques, de belles images représentatives de ce que vous visualisez comme votre “rêve” : un paysage qui deviendra votre future destination de voyage, une robe de mariée que vous allez bientôt vous apprêter à porter, un montage de vous en train d’escalader une cime, ou encore la ligne d’arrivée du Marathon de Paris, pour vous encourager à le faire en vrai… Bref, aucun Vision Board ne se ressemble et aucune limite ne peut être franchie !
Créez un vrai mur de gratitude !
La photo contient tout un monde : on la regarde pour se sentir bien, voire mieux, instantanément.
C’est un moyen d’expression, celui par lequel passent de nombreuses émotions : la joie du moment, le partage, l’authenticité, mais aussi l’amour. Une fois le moment capturé, immortalisé, la photo nous replonge en un clin d’œil vers ce souvenir, du passé AU présent.
Créez un beau rappel vers ce souvenir grâce à des photos imprimées : choisissez des moments qui ont compté et pour lesquels vous êtes reconnaissants. Collez-les ou encadrez-les sur un mur pour les voir tous les jours !
Prenez chaque jour un peu de temps pour les contempler, les revivre et vous replonger dans cette émotion unique que vous avez ressenti. Un exercice contemplatif au goût de bonheur !
Surprendre ses proches au quotidien pour leur montrer qu’on pense à eux
On connaît que trop bien le fameux “compliment” à faire à son proche, son collègue ou son pote pour le rebooster (et se faire du bien au passage), mais il y a tant d’autres petites attentions pour leur prouver qu’on pense à eux ! Une petite attention, une petite pensée, un compliment anonyme sur un Post-it, ou bien envoyer une photo souvenir.
Les souvenirs vécus avec nos souvenirs valent de l’or, alors pourquoi ne pas leur envoyer une petite photo du moment, une petite carte (comme notre petite attention) avec quelques mots de remerciement au dos, ou encore un petit texto pour leur exprimer toute notre reconnaissance ?
Sans aller jusqu’à la méthode de compassion Hoponopono (où l’on prononce ces mots guérisseurs : “Je suis désolé”, “pardon”, “merci” et “Je t’aime”) il y a un vrai bénéfice à dire ce que l’on pense à nos proches : ça paraît évident, pourtant un simple « Je pense à toi » peut libérer un vrai épanouissement et faire en sorte que votre proche se sente aimé !
Le meilleur moyen de pratiquer la gratitude ? Créer un album photo !
La meilleure des pratiques pour se sentir reconnaissants : concevoir votre album photo et raconter VOTRE histoire à travers vos souvenirs. Prenez ce temps pour vous (30 minutes à 1h) et profitez de ce moment comme une vraie chance de faire le tri (de photos), de faire le vide, et de faire quelque chose de constructif sur le long terme !
Vous n’imaginez pas à quel point s’asseoir, mettre en ordre vos souvenirs, et ensuite imprimer votre album pour le faire rentrer dans vos vies en deviendrait presque quelque chose de thérapeutique. Une activité de gratitude puissance 1000.
Méditer et se sentir reconnaissants !
Méditer c’est un bien grand mot qui fait que certaines personnes s’en sentent finalement incapables “je n’arrive pas à me poser sur un tapis”, “je pense trop”, “c’est trop dur pour moi qui suis hyper-actif”, etc. C’est à peu près tous les retours que les personnes qui ne pratiquent pas ou qui n’ont jamais essayé vous diront… On a tendance à penser que méditer demande un effort, sauf que la première définition de “méditer” (Cf. Le Larousse) est :
“ Méditer : S’absorber dans ses pensées, dans une profonde réflexion.”
On peut traduire ça par “être présent” et les courants de pensées spirituels se rejoignent sur la notion de “pleine présence”, ou encore de “pleine conscience” (Mindfulness) ! Parce que dans le quotidien, on a tous tendance à rentrer en mode “pilotage automatique” et à être capté par les distractions. Méditer relève donc plus de revenir ici, que de “ne penser à rien” tel qu’on l’entend souvent.
La meilleure manière d’être là, ici et maintenant. Et quelques minutes par jour suffisent à en ressentir les bénéfices. Les bienfaits psychiques et physiques ne sont plus à démontrer, mais le véritable changement intervient dans cette “reconnaissance” : être simplement heureux d’exister !
Alors prêts à pratiquer la gratitude ?
Improve the moments
Méthode pour être heureux ? Profiter des bonheurs simples comme prendre le temps de faire des photos en conscience, se re-mémorer un souvenir à la simple vue d’une photo et les imprimer pour les faire rentrer dans vos vies. C’est pourquoi on vous guide pour le faire au quotidien !
Prendre son temps laisse sa place au hasard et à la découverte. C’est se donner l’opportunité de savourer l’imprévu, d’être prêts et disponibles, à tout moment, pour recréer de nouveaux souvenirs ! L’occasion de profiter, capturer, revivre, sans cesse. Alors, merci la vie !
