Con la vista puesta en el verano : Las Golden Hour y su misticismo, fotos de paisajes impresionantes en cuanto levantas un poco la barbilla, en parques, terrazas, azoteas, desayunos soleados (con o sin vistas)… Hemos pensado que también sería el mejor momento para hablarte de la « Gratitud », esa palabra mágica, que esconde benevolencia, gratitud por nuestras vidas, nos permite liberar una auténtica dosis de amor y, por tanto, nos da acceso a la felicidad (¡nada menos!).
Índice
- Ordenar nuestras fotos para sentirnos más ligeros
- Mirar nuestros recuerdos cada día para hacer memoria
- Anotar en un cuaderno tres cosas por las que estemos agradecidos
- Hacer un Vision Board del año: nuestros objetivos, ¡lo que más nos importa!
- ¡Crea un verdadero muro de gratitud!
- Sorprende a tus seres queridos cada día para demostrarles que piensas en ellos
- ¡Medita y siéntete agradecido!
Ordenar nuestras fotos para sentirnos más ligeros
Desde la simple limpieza de temporada, en la que cambiamos el armario para adaptarlo a la estación del año, hasta la gran limpieza de primavera para dar la bienvenida al nuevo año… ¡Es bien sabido que ordenar y ordenar ayuda a despejarse!
En lugar de buscar el polvo debajo de la cama o de la alfombra, empecemos por lo más sencillo: el smartphone. A menudo es el lugar elegido para ordenar las cosas, pero debido al crecimiento de las memorias Gigabit y a la procrastinación… ¡a menudo dejamos esta ordenación para mañana!
Así que vete creando carpetas de fotos por fecha, evento, miembro de la familia, momento de la vida… ¡Para darles valor!
Mirar nuestros recuerdos cada día para hacer memoria
Sinceramente, ¿se te ocurre una sensación mejor que pasar por delante de un recuerdo y sumergirte en él? Las imágenes son poderosas, y su sola visión puede cambiar nuestras emociones, ¡desde una pequeña y pesada nube gris hasta un hermoso y radiante sol!
En lugar de almacenar fotos en la memoria de tu teléfono, sólo para acabar enseñando la misma foto de tu gato (a alguien que no te ha preguntado…), ¡imprime los momentos más significativos y muéstralos! Tus recuerdos a lo largo, ancho y profundo – en vertical o horizontal -, ya sea en álbumes de fotos, box de fotos que puedes abrir cuando quieras, marcos de fotos para decorar tu casa o una bonita pared con fotos retro… Muchas razones para sentirse agradecido.
Anotar en un cuaderno tres cosas por las que estemos agradecidos
No, no estás en un blog de desarrollo personal, de lo que hablamos es tan antiguo como la época de la imprenta de Gutenberg (¡1450!), se trata de utilizar la escritura como terapia. Journaling, ese anglicismo que no hace más que retomar el método infantil del « diario » (ese que llevábamos cuando teníamos 14 años), ¡pero en versión adulta y sin culpas!
No se trata tanto de hacer balance del día como de invertir en el futuro. Anotando cada noche 3 cosas por las que te has sentido agradecido ese día, podrás centrarte en lo positivo al día siguiente (esa sensación de ver « el vaso medio lleno » en la vida cotidiana).
Y como no hay nada como la experiencia, te dejamos que intentes cumplirlo durante unas semanas. Cambios de humor, de estado de ánimo e incluso nuevos encuentros o el inicio de proyectos muy gratificantes podrían estar a la vuelta de la esquina 😉.
Hacer un Vision Board del año: nuestros objetivos, ¡lo que más nos importa!
¿Qué es un Vision Board? Es un tablero con tus mejores inspiraciones/fotos/proyectos/intenciones ilustradas y expuestas en grande. Te recomendamos encarecidamente que te permitas soñar.
Elige fotos simbólicas, imágenes bonitas que representen lo que visualizas como tu « sueño »: un paisaje que se convertirá en tu futuro destino de viaje, un vestido de novia que pronto te estarás preparando para lucir, un montaje tuyo escalando una montaña, o incluso la línea de meta de la Maratón de París, para animarte a hacerlo de verdad… En resumen, ¡no hay dos Vision Boards iguales!
¡Crear un verdadero muro de gratitud!
Las fotografías contienen todo un mundo: las miramos para sentirnos bien.
Es un medio de expresión por el que fluyen muchas emociones: la alegría del momento, el compartir, la autenticidad, pero también el amor. Una vez capturado e inmortalizado el momento, la foto nos transporta a ese recuerdo en un abrir y cerrar de ojos, del pasado al presente.
Crea un bonito recuerdo de esa memoria con fotos impresas: elige momentos por los que estés agradecido. Pégalas o enmárcalas en la pared para poder verlas todos los días.
Tómate un poco de tiempo cada día para contemplarlas, revivirlas y sumergirte en esa emoción única que sentiste. ¡Es un ejercicio de contemplación que te hará feliz!
Sorprende a diario a tus seres queridos para demostrarles que piensas en ellos
Todos estamos familiarizados con el famoso « cumplido » que puedes hacer a tu ser querido, compañero o amigo para darle un empujón (y hacerte sentir bien a ti mismo en el proceso), ¡pero hay tantas otras pequeñas formas de demostrarle que piensas en él! Un pequeño pensamiento, un cumplido anónimo en un Post-it o el envío de una foto de recuerdo.
Los recuerdos que tenemos con nuestros seres queridos valen su peso en oro, así que ¿por qué no enviarles una pequeña foto del momento, una tarjetita (como nuestro un poquito de amor) con unas palabras de agradecimiento en el reverso, o incluso un mensajito de texto para expresar nuestra gratitud?
Hay un beneficio real en decir lo que se piensa a los seres queridos: parece obvio, pero un simple « estoy pensando en ti » puede liberar una verdadera satisfacción y hacer que tu ser querido se sienta amado.
¿La mejor manera de practicar la gratitud? Crea un álbum de fotos
La mejor manera de sentirte agradecido es diseñar tu álbum de fotos y contar TU historia a través de tus recuerdos. Tómate este tiempo para ti (de 30 minutos a 1 hora) y aprovéchalo para ordenar tus fotos, despejarte y hacer algo constructivo a largo plazo.
No te imaginas lo terapéutico que sería sentarte, ordenar tus recuerdos y luego imprimir tu álbum para que forme parte de tu vida. Una actividad de gratitud de 1000.
¡Medita y siéntete agradecido!
Meditar es una palabra tan grande que algunas personas se sienten incapaces de hacerlo: « No puedo sentarme en una esterilla », « pienso demasiado », « es demasiado difícil para mí porque soy hiperactivo », etc. Ésa es prácticamente toda la respuesta que te darán las personas que no practican o que nunca lo han intentado. Ésa es más o menos todo que te dirán las personas que no lo practican o que nunca lo han intentado… Tendemos a pensar que meditar requiere un esfuerzo, salvo que la primera definición de « meditar » es :
« Meditar: ensimismarse en los propios pensamientos, en una reflexión profunda ».
Esto puede traducirse como « estar presente », y todas las escuelas espirituales de pensamiento coinciden en la noción de « presencia plena » o » conciencia plena » (Mindfulness). Porque en nuestra vida cotidiana, todos tenemos tendencia a entrar en modo « piloto automático » y dejarnos atrapar por las distracciones. Por eso, la meditación consiste más en volver aquí que en « no pensar en nada« , como se suele decir.
La mejor manera es estar aquí y ahora. Y bastan unos minutos al día para sentir los beneficios. Los beneficios psicológicos y físicos están bien establecidos, pero el verdadero cambio se produce en este « reconocimiento »: ¡simplemente estar feliz de existir!
¿Estás preparado para practicar la gratitud?
Improve the moments
¿Cómo ser feliz? Aproveche al máximo los placeres sencillos, como tomarte el tiempo de hacer fotos, evocar un recuerdo con sólo ver una foto e imprimirlas para que formen parte de tu vida. Por eso estamos aquí, para ayudarte a hacerlo cada día.
Tómate tu tiempo y deja espacio para el azar y el descubrimiento. Te da la oportunidad de saborear lo inesperado, de estar preparado y disponible en cualquier momento para recrear nuevos recuerdos. Es una oportunidad para disfrutar, capturar y revivir, una y otra vez. ¡Gracias, vida!
